1072063

Добро пожаловать в ИНСАНИТИ / Beachbody INSANITY Deluxe Edition / 2009 / БП / DVDRip

Золотая раздача

Кино - Спорт

[b]Название:[/b] Добро пожаловать в ИНСАНИТИ
[b]Оригинальное название:[/b] Beachbody INSANITY Deluxe Edition
[b]Год выпуска:[/b] 2009
[b]Жанр:[/b] Спорт, гимнастика, фитнес
[b]Выпущено:[/b] США
[b]В ролях:[/b] Шон Ти

[b]О фильме:[/b] Приготовьтесь к тому, чтобы «копнуть глубже» в своих занятиях фитнесом, и выполнить самый мощный фитнес тренинг из всех, что были в Вашей жизни. Это, возможно, самая трудная тренировочная программа из вышедших на DVD. Но если Вы решили, что способны взять новую планку, присоединяйтесь ко мне. Генеральный директор Beachbody Карл Дейкелер попросил меня создать ИНСАНИТИ с одной целью: дать Вам возможность приобрести форму, какой у вас никогда до этого раньше не было, всего за 60 дней. Это не пустое обещание. Используя свою формулу тренировок, я создал интенсивную 60-дневную тренировочную программу для всего тела. Я буду чередовать взрывные кардио и силовые упражнения, плиометрику, работу корпуса и упражнения на устойчивость. Это первый шаг из «невыполнимого». Вы на своем опыте испытаете мощь Максимальной Интервальной Тренировки. Именно она изменит ваше тело. С этого момента и в течение следующих 60 дней вы будете пребывать на грани. Вам понадобится энергия и уверенность в своих силах, чтобы преодолеть это испытание. Вы станете сильными, стройными и подтянутыми. И хотя вы будете измотанными и обессиленными после каждой тренировки, вы все же почувствуете себя покорившими Эверест. Потому что это очень напряженная программа, и я рекомендую выполнить ее правильно. Получите одобрение своего доктора. Прочтите это Руководство (оно необъемное и простое для понимания). Далее ознакомьтесь с планом питания «ЭЛИТ НЮТРИШН», который обеспечит ваш организм всем необходимым для выполнения проставленной задачи. Затем просмотрите мою вступительную часть «ДИГ ДИПЕР», после чего начните выполнять упражнения в правильной последовательности. Шон Ти.

[b]Качество:[/b] DVDRip
[b]Видео:[/b] MPEG4, ~ 1600 Кбит/с, 640x480
[b]Аудио:[/b] AAC, 2 ch, 160 Кбит/с
[b]Размер:[/b] 8 ГБ
[b]Продолжительность:[/b] 14 x ~ 00:50:00
[b]Перевод:[/b] Не требуется

[searchm=Весь цикл передач]ИНСАНИТИ[/searchm]

[pagesd=Содержание]
[b]Что входит в раздачу:[/b]

00: Dig Deeper - короткое видео-знакомство с автором программы Шоном Ти, где он рассказывает об Insanity и о том, как нужно тренироваться по его системе, некоторые азы техники, обязательно к просмотру

01. Fit Test - одна из важнейших составляющих программы, тест, который состоит из 8 различных упражнений, каждое из которых нужно сделать максимально возможное количество раз с небольшими перерывами между ними. В течении 9 недель раз в 14 дней вы будете выполнять этот тест, чтобы отслеживать прогресс.
[b]Важно:[/b] если, делая тест, вы поняли, что пока не готовы к этой программе и не смогли закончить его, лучше начать с более простой программы и после нее вернуться к Insanity. В качестве подготовки можно использоваться некоторые тренировки с Джиллиан Майклз или Бобом Харпером.

[b]Тренировки:[/b]

02: Plyometric Cardio Circuit
Интервальная высокоинтенсивная плиотметрическая тренировка на нижнюю часть тела и кардио, которое заставит вас попотеть

03: Cardio Power & Resistance
Много силовых упражнений на верхнюю часть тела и растяжку

04: Cardio Recovery
Шон пишет, что это та тренировка, которая дает восстанавливаться в течение недели, но не нужно думать, что это будет легко - много сложных статических упражнений

05: Pure Cardio & Abs
Никаких интервалов - нон-стоп кардио тренировка + упражнения на пресс

06: Cardio Abs
Интервальное кардио и отличные упражнения на пресс - я и после окончания Insanity периодически занимаюсь по ней

07: Core Cardio & Balance
Тренировки, которые идут в перерыве между первым и вторым месяцами программы, дают отдохнуть после первых четырех недель и подготовить свое тело к следующим четырем

08: Max Interval Circuit
Интервальная круговая тренировка, очень высокая интенсивность, одна из самых жестких во всей программе

09: Max Interval Plyo
Работайте над своими ногами, пока они не попросят пощады :)

10: Max Cardio Conditioning & Abs
Экстремально интенсивная кардио тренировка + упражнения на пресс

11:Max Recovery
Более длительная тренировка, похожая на Recovery из первого месяца

12:Insane Abs
Еще одна жесткая тренировка на пресс, Шон обещает, что вы обнаружите мышцы, о которых раньше не подозревали

13:Max Interval Sports Training
Интервальные упражнения, которые были разработаны для элитных спортсменов

14:Upper Body Weight Training
Отличная проработка мышц верхней части тела - грудь, спина, руки и плечи

[b]Документы:[/b]

Elite Nutrition Plan – подробно расписанный план питания, формула подсчета необходимой дневной калорийности, примеры рецептов для завтраков, ланчей, обедов, ужинов и перекусов.

Fitness Guide – короткая информация о тренировках и о том, как нужно заниматься

INSANITY™ Calendar – полностью расписанный на 9 недель календарь тренировок

Insanity_Calendar - календарь в эксель формате, который удобно распечатать, повесить (на холодильник :) и отмечать свой прогресс.

Fit test - еще один документ в экселе, чтобы распечатать и вписывать результаты всех фит-тестов
[/pagesd]

[pagesd=Интересно]
[b]9 правил INSANITY[/b]

1. Проконсультируйтесь со своим терапевтом
2. Никогда не жертвуйте техникой (качеством) выполнения
3. Берите перерыв только тогда, когда он действительно необходим
4. Остановитесь, если почувтсвуюете боль или начнете плохо себя чувствовать
5. Занимайтесь в кроссовках
6. Пейте много воды
7. Используйте Results & Recovery Formula (имеется ввиду восстанавливающий спортивный комплекс Beachbody)
8. Питайтесь правильно
9. Dig Deeper® ... копайте глубже, погрузитесь и занимайтесь с максимальным усердием

[b]Перед началом Insanity исключите из своего питания:[/b]
- сладкую газированную воду, сладкие соки и прочее, пейте только чистую воду (2-2.5 литра в день) и чай без сахара
- большую часть сладостей, можно позволяю себе иногда пару долек горького шоколада.
- любой фаст-фуд.

[b]Чаще всего в рацион должно входить:[/b]
творог, молочные коктейли (молоко + банан + ягоды + протеин), индейка, курица, много зелени и овощей, различные крупы, иногда картошка и макароны (итальянские, хорошего качества, в которых 12 грамм белка на 100 грамм), супы, омлеты (1 яйцо + 2 белка) и т.д.
[/pagesd]

[pagesd=Скриншоты]
[url=http://s017.radikal.ru/i427/1303/b8/f8b7641a5b60.png][img]http://s017.radikal.ru/i427/1303/b8/f8b7641a5b60t.jpg[/img][/url] [url=http://s52.radikal.ru/i137/1303/be/c353cd9c8257.png][img]http://s52.radikal.ru/i137/1303/be/c353cd9c8257t.jpg[/img][/url]
[url=https://d.radikal.ru/d02/2008/02/bf31a4532d27.png][img]https://lostpix.com/img/2020-08/03/v9ahidh9v3vy6dzqfcqjz353z.jpg[/img][/url] [url=http://s020.radikal.ru/i723/1303/60/5aef51016938.png][img]http://s020.radikal.ru/i723/1303/60/5aef51016938t.jpg[/img][/url]
[/pagesd]

17268628

8.00 ГБ

47

1