1220990

Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук (15 выпусков) / 2014 / РУ / SATRip

Обычная раздача

Кино - Спорт

[b]Оригинальное название:[/b] Стретчинг на каждый день с Ольгой Янчук
[b]Год выпуска:[/b] 2014
[b]Жанр:[/b] Спорт, здоровье
[b]Выпущено:[/b] Россия, ТК "Живи!"
[b]Режиссер:[/b] Марита Захарова
[b]В ролях:[/b] Ольга Янчук

[b]О фильме:[/b] Первые уроки стретчинга мы получаем в школе — вспомните упражнения на растяжку на физкультуре! Но когда строгий физрук остается за порогом спортзала, эту науку мы быстро забываем. А ведь с возрастом мышцы становятся менее эластичными и требуют большего разогрева перед нагрузками. Чтобы растяжка вошла в привычку, Ольга Янчук разработала программу «Стретчинг на каждый день». Неважно, какой образ жизни вы ведете — часами сидите за монитором или усиленно напрягаете мускулы в спортзале — для нормальной работы мышц и суставов растяжка необходима всем. Не стоит думать, что тренировка обязательно должна быть долгой. Одно занятие «Стретчинга на каждый день» длится всего 13 - 14 минут. «Если у вас есть время, тренировку можно удлинить, комбинируя разные уроки», — говорит Ольга Янчук, инструктор «ЖИВИ!» по стретчингу и суставной гимнастике. Выполнять комплекс Ольга Янчук рекомендует дважды в день: с утра уроки стретчинга помогут взбодриться, вечером снимут напряжение. «Некоторые движения можно повторять в течение дня: несложные наклоны и скручивания улучшат кровообращение и расслабят мышцы спины», — объясняет Ольга Янчук.

[b]Качество:[/b] SATRip
[b]Видео:[/b] XviD, ~ 1478 Кбит/с, 720x400
[b]Аудио:[/b] MP3, 2 ch, 128 Кбит/с
[b]Размер:[/b] 2.13 ГБ
[b]Продолжительность:[/b] 15 х ~ 00:15:00
[b]Язык:[/b] Русский

[searchm=Подобные раздачи]Стретчинг с Ольгой Янчук[/searchm]

[pagesd=Содержание]
За последовательность спасибо [b]iriska18200[/b]
Реклама удалена

01. Профилактика боли в плечевых суставах и верхнем грудном отделе
02. Программа для поясницы
03. Проблемы шеи
04. Проблемы позвоночника. Увеличение его гибкости
05. Как правильно приседать и поднимать тяжести
06. Здоровье и гибкость позвоночника
07. Остеохондроз позвоночника, работа с грудным отделом
08. Работа с позвоночником. Нижний отдел крестец и поясница
09. Профилактика остеохондроза
10. Зарядка для всего тела
11. Работа со спиной
12. Укрепление нижней части спины, растяжка ягодиц и ног
13. Упражнения на все тело :бедра, ягодицы, спину, поясницу, шею..
14. Закрепление основных моментов практики, все тело.
15. Основные моменты практики , работы суставов, позвоночника, всего тела
[/pagesd]

[pagesd=Релиз]
Релиз: RG New-Team
Rip - Olu6ka
[/pagesd]

[pagesd=Дополнительно]
[b]Кому подойдут уроки «Стретчинга на каждый день»[/b]
Упражнения в уроках стретчинга рассчитаны на людей любого возраста, комплекции и спортивной подготовки. «Выполняя комплекс, важно ориентироваться на свои ощущения: если чувствуете дискомфорт, ослабьте усилия или вовсе пропустите упражнение, — говорит Ольга Янчук. — Если комплекс кажется слишком простым, выполняйте каждое движение на 30-40 секунд дольше».
Заскучать не успеете: в каждом уроке стретчинга собрано 8-10 новых упражнений на разные группы мышц.

[b]Каких результатов можно достичь с уроками «Стретчинга на каждый день»[/b]
Регулярные занятия стретчингом улучшают гибкость, осанку и настроение. «Элементы суставной гимнастики в этом комплексе позволяют избавиться от застойных болей в поясничном и шейном отделе позвоночника. Эффект будет заметен уже через 3-4 недели», — говорит Ольга Янчук.

Уроки стретчинга полезны и тем, кто занимается фитнесом всерьез: всего за 15 минут растяжка снимет мышечную боль и поможет расслабиться после тренировки.
[/pagesd]

[pagesd=Скриншоты][url=https://fastpic.org/fullview/124/2024/1028/49ac479cdf5681d16de39a5c40dca53e.jpg.html][img]https://i124.fastpic.org/thumb/2024/1028/3e/49ac479cdf5681d16de39a5c40dca53e.jpeg[/img][/url] [url=https://fastpic.org/fullview/124/2024/1028/618a5f5a612fe4bcbc508899a11d99e1.jpg.html][img]https://i124.fastpic.org/thumb/2024/1028/e1/618a5f5a612fe4bcbc508899a11d99e1.jpeg[/img][/url][/pagesd]

5857153

2.13 ГБ

15

1